Cara Alami Lenyapkan Osteoporosis sejak Dini

Osteoporosis biasanya terjadi karena kekurangan kalsium pada tulang, tapi hal itu bukanlah satu-satunya penyebab. Kadang-kadang mereka yang mengalami obesitas dan jarang olahraga juga berkontribusi menderita penyakit ini.

Bagi wanita, osteoporosis sering menimpa saat menopause tiba. Namun jika Anda hati-hati dan bisa mencegah sejak dini, tentu masalah tersebut bisa diatasi.

Selain melatih tubuh tetap aktif dan bugar, sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda terapkan untuk mencegah osteoporosis. Berikut panduannya, sebagaimana dilansir Boldsky.

Mengontrol berat badan

Berat badan adalah teman terbaik bagi osteoporosis. Hubungan mereka sangat erat kaitannya. Jadi, upayakanlah untuk mengelola berat badan sehingga tulang Anda tidak terlalu banyak menahan berat badan.

Mengonsumsi makanan kaya akan kalsium

Wanita cenderung kehilangan kalsium dari tubuh dengan mudah, oleh karena itu harus memiliki porsi makan yang mengandung kalsium yang tinggi, seperti susu, makanan olahan susu, bayam, brokoli, dan lain lain.

Jangan abaikan nyeri tubuh

Jika Anda sudah merasa nyeri yang kerap kambuh di tubuh, terutama nyeri sendi, hal ini merupakan pemicu risiko osteoporosis. Oleh karena itu, janganlah menunda-nunda lagi pergi ke dokter, lakukanlah segera tes tulang.

Jangan terlalu kejam dengan diet Anda

Melakukan diet tanap konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sangatlah berbahaya, apalagi jika diet itu memberatkan Anda sendiri. Janganlah sekali-kali melakukan hal itu, karena nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh bisa hilang. Alih-alih terbebas osteoporosis malah.di rawat karena lemas.

Rutin olahraga

Berolahragalah dengan teratur, sehingga membuat tulang Anda sehat.

Mengonsumsi suplemen berkalsium

Saat mengalami monopouse, hormon estrogen pada wanita mulai banyak berkurang. Jadi, mulailah mengonsumsi suplemen kalsium segera setelah Anda berhenti menstruasi.

(tty) - Okezone